Kreatin, dodatak prehrani najpoznatiji po učinku na mišiće, u pokusu na štakorima spriječio je oštećenja moždanih stanica povezana s kroničnom upalom crijeva. Nalaz španjolskog tima pokazuje moguću ulogu kreatina u zaštiti mozga, premda takav učinak kod ljudi s upalnim bolestima crijeva još nije potvrđen.
Istraživači su proučavali hipokampus, područje važno za učenje i pamćenje. Prema radu objavljenom u časopisu Brain, Behavior, and Immunity, oralni unos kreatina očuvao je neurone i ublažio poremećaje njihove električne podražljivosti. Prvi autori Alejandro Ruiz-Calero i María Ortego-Domínguez istraživanje su proveli sa suradnicima sa sveučilišta u Sevilli i Cádizu.
Zašto dodatak za mišiće zanima istraživače mozga?
Kreatin nije tvar koja u organizam dolazi samo iz mjerice praha. Tijelo ga proizvodi, a unosimo ga i hranom, osobito mesom i ribom. Najviše se pohranjuje u mišićima, ali prisutan je i u mozgu. Njegova uloga u brzoj opskrbi stanica energijom razlog je zbog kojeg se istražuje i izvan sporta.
Kako objašnjava Mayo Clinic, kreatin se u mišićima velikim dijelom pohranjuje kao fosfokreatin, koji pomaže brzo obnoviti ATP, glavni prijenosnik energije u stanicama. Većina dodataka prehrani sadrži kreatin monohidrat. No poznati učinak na mišićni rad sam po sebi ne govori koliko suplementacija može promijeniti rad mozga.
I sam uzimam kreatin monohidrat i imam vrlo pozitivno iskustvo s njegovim učinkom na mentalnu bistrinu.
U randomiziranom, dvostruko slijepom ispitivanju iz 2024., objavljenom u časopisu Scientific Reports, na 15 zdravih odraslih osoba, jednokratna visoka doza kreatin monohidrata tijekom neprospavane noći poboljšala je pamćenje riječi i ubrzala obradu informacija u pojedinim zadacima u usporedbi s placebom.
Upala crijeva ostavila je trag u hipokampusu
U novom pokusu znanstvenici su kemijski izazvali kolitis u štakora, kao model ljudske bolesti, te analizirali neurone u dijelu hipokampusa označenom kao CA1. Time su mogli usporediti upalne promjene, stanje stanica i njihovu sposobnost stvaranja električnih signala.
Oštećenja su bila izraženija u mužjaka. Kreatin je u oba spola spriječio upalne promjene i aktivaciju mikroglije, obrambenih stanica mozga, te obnovio razinu kreatina u hipokampusu. Naizgled manji učinak u ženki autori povezuju s time što su početna oštećenja kod njih bila blaža.
Raniji pokusi pratili su i ponašanje životinja
Dio istog tima već je 2025. u časopisu Food & Function ispitao kreatin u modelu kroničnog kolitisa. U tom su radu pratili simptome crijevne bolesti, kretanje životinja i ponašanja koja se u laboratorijskim testovima povezuju s anksioznošću i depresivnošću.
Štakori koji su dobivali kreatin imali su blaže simptome kolitisa te manje poremećaja kretanja i ponašanja. U prefrontalnoj i motoričkoj kori zabilježeno je manje upalnih promjena i aktivacije mikroglije. Za neke je pokazatelje korist bila izraženija u ženki, što se razlikuje od obrasca oštećenja hipokampusa u novijem radu.
Dok su u ranijem pokusu pratili ponašanje životinja i promjene u moždanoj kori, u novijem su se istraživači usredotočili na strukturu i električna svojstva neurona hipokampusa. Ponašanje štakora u takvim testovima također nije isto što i dijagnoza depresije ili anksioznosti kod čovjeka.
Što to znači za ljude koji uzimaju kreatin?
Mayo Clinic navodi da rani rezultati istraživanja upućuju na moguću korist za pamćenje i mišljenje, osobito u starijih osoba, ali da su potrebna dodatna ispitivanja. Ti se rezultati odnose na kognitivne zadatke, dok zaštita mozga kod ljudi s upalnim bolestima crijeva ostaje zasebno istraživačko pitanje.
Kreatin se istražuje i zbog drugih učinaka izvan mišića, primjerice u radu imunosnih stanica u pokusnim modelima raka. Zajednička je tema stanični metabolizam, no rezultate treba procjenjivati zasebno za svaku bolest i za svaki tip istraživanja.
Novi nalaz ne određuje dozu za liječenje ljudi niti pokazuje da kreatin može zamijeniti terapiju za ulcerozni kolitis. Za tu bi primjenu trebalo ispitati pacijente i utvrditi donosi li dodatak uz postojeće liječenje mjerljivu korist za njihove simptome i kognitivne sposobnosti.
